Witam. Mam 14 lat i mam 175 cm. Równy rok temu miałem 168 coś, prawie 169 w podobnym okresie, czyli urosłem 6-7 cm. Rok wcześniej miałem około 160 cm czyli urosłem 7-8 cm. Wcześniej jakoś dużo nie rosłem, nie zauważyłem bynajmniej. Jak myślicie, czy to był już ten "skok wzrostu"? Zależy mi, aby dobić jeszcze 10 cm, do 185 co najmniej. Czy da radę? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] synem zaczął grać z nim na plaży w piłkę, przy w zasadzie żadnym wcześniejszym uprawianiu sportu i nie wiem jak to zrobił, ale upadł tak, że pozrywał sobie wszystkie ścięgna czy więzadła (w szczegóły nie wnikałem) w kolanie. Teraz jest 9-10 miesięcy po operacji rekonstrukcji tego wszystkiego i nie wiem jakich ćwiczeń powinien unikać. Dlatego [...]
[...] z masą własnego ciała a dopiero później ciężary) sylwetka nie poprawiała się zbytnio, załączam zdjęcia(zrobione tuż po przebudzeniu). Proszę o pomoc w ocenie diety. Wyliczyłem że powinienem zjadać ok. 3000 aby utrzymać masę. Czyli na zwiększenie ok 3300 ? Jako, że ciężko mi zjadać tak duże objętości myślałem również o izolacie. Jako, że [...]
[...] mam zamiar ja dalej kupowac ale jak dlamnie jest za droga i ciezko ja kupic jedynie na tej stronce nutrenda mozna ja kupic ale kosztuje 100wke 3kilo i dlatego mam pytanie? czy da sie ta odzywke kupic taniej szukalem tej odrzywki na allegro w google i nic moze wie ktos gdzie moge kupic te odrzywke ale poza ta stronka która podalem Moze na jakiej [...]
[...] ale o odzywkach jakie mi w tym pomoga nie mam pojecia . Myslalem o kreatynie z glutamina ale nie mam nad tym rozeznania . Czy eksperci w tej dziedzinie moga mi cos doradzic od czego zaczac jak zaczac cwiczyc zeby nabrac na masie i poprawic sylwetke ?? jakie odzywki stosowac ?? i jak zaplanowac trening ?? Wime ze zawracam glowe ale z góry dzieku
[...] jednak parę pytań, na które prosiłbym o uzyskanie odpowiedzi. Mam 17 lat, ćwiczę około 8 miesięcy (na wakacje teraz mialem przerwę 3 miesięczną), jestem normalnej budowy, czy pobraniu kreatyny nie "spuchne" jak "pulpet" (bo nie chciałbym przedobrzyć.) Następne pytanie- wyczytałem że : " po zakończeniu cyklu kreatynowego następują spadki [...]
[...] "Ujednolicone zasady, bardzo podobne do tych z UFC"- mówi Tom Atencio Zawodnicy będą mogli używać łokci w parterze. Takie organizacje jak Ultimate Fighting Championship czy EliteXC zawsze pozwalały używać łokci w parterze, ale w International Fight League i Strikeforce nie można tego robić. Pojedynek Fedor Emelianenko vs Tim Sylvia będzie [...]
[...] Progres jest u mnie widoczny cały czas, z miesiąca na miesiąc i boję się, że jest za wcześnie na kreatynę, lecz niestety mam dwa opakowania kreatyny, której data ważności kończy się z 2015 rokiem. Już dowiedziałem się że można skorzystać z niej jeszcze jeżeli nie była otwierana i miała dobre warunki, ale wiadomo kiedyś jej termin się skończy. To [...]
Witam postanowiłem od września ćwiczyć bjj lub mma i znalazłem klub w bydgoszczy który łączy oba :D ( ma zajęcia i z bjj i z mma) http://www.espadon.bjj.pl/content/blogcategory/14/27/ Nazywa sie Espadon i na tym koniec. Na stronie nie podali najważniejszej informacji czyli "Ile to kosztuje?" Jeżeli któryś z forumowiczów ćwiczy bjj lub co kolwiek [...]
[...] Przez ten ostatni rok brzuch nawet zamalał, w pasie miałem 94 cm, a teraz mam z 82 więc różnica jest. Podaje wam fotkę do mojego brzucha. Co prawda jest jeszcz duży, ale czy nadej się do ćwiczenia mięsni brzucha (gdy jest mało tłuszczy podobno można ćwiczyć mięśnie, a one spalają tłuszcz) więdz nie wiem czy się jeszcze nadaje proszę o odp.
[...] ,problemy z regeneracja,takze z potencja bylo lepiej,rozdraznienie itp. i tak z rozmow na silce pomyslalem o tribulusie bo nie chodzi mi o jakis konkretny przyrost masy czy sily ale o lepsze samopoczucie...jeden koleszka bierze wlasnie tego tribulusa z mrm i jest zadowolony ale pytanie czy sie oplaca jak mozna kupic z olimpa za 2 x taniej co [...]
Witam Od niedawna nęka mnie pewien problem. Zaczynajac brac odżywki typu HMB, glutamina, tauryna, cla, BCAA w wieku 16 lat można zahamować swój wzrost ? Spotkałem się kiedyś z taką pogłoską, ale nie wiem czy jest ona prawdziwa. Drugie pytanie dotyczy środków odchudzających - transportery tłuszczu, termogeniki itd... Na opakowaniach tych środków [...]
Witam specjalistów, Chciałbym zasięgnąć opinii forumowych wyjadaczy na temat własnej diety i ćwiczeń Wiek 28 Waga 68 Wzrost 175 Ćwiczenia : 5 razy w tyg jazda na rowerze 15 km + rower stacjonarny 30 min 3 razy w tyg. Odżywianie: Kcal 1900 Białko - 2 gramy na KG masy ciała Tłuszcze około 30% z całych kcal Węglowodany reszta Jem 3-4 posiłki dziennie [...]
[...] mono? Narazie mam suple do uzupelnienia diety : Gainer 2 z vitalmaxa, Mono z vitala, Amino z BioTecha, wita-min z olimpu i chcaialem dokupic ZMA(lub domowoe) ale nie wiem czy jest potrzebne, Staz treningowy juz prawie 2 lata z malymi przerwami na kuracje zlamanej reki;/ Dieta jest. Suple biore tak: DT Gainer rano o 7:30 do sniadania, 30 min [...]
Chodziłem około roku na profesjonalną siłownię na której były chyba wszystkie urządzenia które można sobie wyobrazić - wszystko od sewima. Moja technika nie jest chyba najgorsza. Siłownię zamknięto. Mam teraz do wyboru: a) zrezygnować z silowni b) jeździć na inną i płacić 100 na miesiąć. (Musiałbym jeździć autem, około 5km w jedną stronę, [...]
[...] jest odstawienie mety (miałem to zrobić za 3 dni więc mała różnica). i dalej właśnie drobny problem ponieważ aktualnie w domu z antyestrogenów mam jedynie clomid. na inne rzeczy bym musiał czekać prawdopodobnie do przyszłego tygodnia. myślicie żeby zacząć jeść clomid czy poczekac? no i mam mały wkręt że to gino progesteronowe ale z drugiej strony [...]
Witam ! Po wielomiesięcznych treningach i mizernych rezultatach jeśli chodzi o wagę doszedłem do wniosku ,że nie wystarczy tylko więcej jeść ,aby przybrać więcej "mięcha". Postanowiłem więc ułożyć dietę.Pomoc zaoferował mi bardziej doświadczony kolega i wyszło mu takie coś : 7.50 Posiłek 1 100g płatków owsianych 5 białek + 2 zółtka - nie [...]
Jak w temacie Doczekamy sie w końcu obiecanego kilpu filmowego z tego starcia czy też można o tym zapmnieć i włożyć to między bajki??? Trza było mówić że nie ma kto tego przegrać i nikt by się na to nie slinił a tak narobiliście ochoty aby oglądnąć to a teraz g****! Kondrah zyjesz????? jak tam z tym filmikiem ? KAIN "Give me what I want and I [...]
[...] duzo bedzie tego nitro przed kazdym treningiem... Słyszałem ze tylko 3 razy w tyg można i ze nie zdrowo więcej i takie tam jakie śa wasze opinie o stosowaniu tego nitro? I czy ogólnie takie odzywki mogą być? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): --- Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel cyklu: przygotowanie od Mistrzostw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Już pisałem na tym forum ale odesłano mnie do tego działu. Przejrzałem podwieszone tematy więc stwierdziłem że na razie mi to wystarczy i nie będę więcej spamował, ale chciałbym dowiedzieć się trochę więcej. Otóż moim celem jest schudnięcie. Obecnie, przy ~195cm wzrostu ważę około 93kg. Wydaje się że waga jest w miarę ok, ale mam chude [...]
Bjj vs kick doczekamy się??
